1.      И. п. - стоя, ноги вместе, руки за головой. 1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх в стороны; 3-4 — и. п. Повторить 4-5 раз.

2.      И. п. — стоя, ноги вместе, руки в стороны. 1 — выпад ногой вправо с наклоном влево, руки вверх; 2 — и. п.; 3-4 то же в другую сторону. Повторить 8-10 раз.

3.      И. п. — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1—2 — при­сед на правой ноге, левую вперед, руки вперед; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же на другой ноге. Повторить 6-10 раз.

4.      И. п. — стоя, ноги вместе, руки вперед. 1 — круг руками кни­зу; 2 — наклон вперед, касаясь руками пола; 3 — не разгибаясь, рывком, руки назад, кисти в кулак; 4 — и. п. Повторить 6—8 раз.

5.      И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. J — наклон вперед с поворотом туловища налево, правым локтем коснуться левого колена; 2 — и.п.; 3-4 — то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

6.      И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед. 1 — наклон назад, слегка сгибая ногн, правой рукой коснуться правой пятки; смот­реть на правую руку; 2 — и. п.; 3-4 — то же другой рукой; 5-6 — наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны; 7-8 — и. п. Повторить 4-6 раз.

7.      И. п. — упор лежа, левая рука согнута, правая в сторону, пря­мая. 1-2 — разгибая левую руку, согнуть правую; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

8.      И. п. — лежа на животе, закрепив ноги под опорой, руки за голову, локти вперед. 1-2 — прогнуться, поднимая туловище и раз­водя локти в стороны; 3—4 — н. п. Повторить 6—8 раз.

9.      И. п. — стоя, ноги вместе, руки в стороны. 1 — мах правой нотой вперед, хлопок в ладоши под ногой; 2 —. и. п.; 3-4 то же дру­гой ногой. Повторить 8-10 раз.

10.  И. п. — упор, присев на правой ноге, левую ногу вперед, 1 — толчком правой ноги сменять положение ног; 2 — толчком левой ноги вернуться в и. п. Повторить 10-15 раз.