В возрасте 7 лет ребенок уже обладает определенными гигиенически­ми навыками. Нужно только следить, чтобы он не ленился их соблюдать.

Важно научить ребенка правильно распределять время для выпол­нения уроков, чередовать виды занятий по разным предметам, делать перерывы между ними по 10-15 мин, во время которых снимается на­пряжение, отдыхают глаза. Желательно организовать ребенку удобный школьный уголок. Стол для занятий ставят так, чтобы свет падал сле­ва. Свет от настольной лампы (60 Вт) не должен бить в глаза и ослеп­лять ребенка. Неправильное освещение и неправильная высота стола и стула могут привести к нарушению зрения и осанки. Чтобы при пись­ме уменьшалась нагрузка на позвоночник, сидеть надо прямо, опира­ясь на спинку стула, не наваливаться грудью на стол; ноги в голенос­топном, коленном и тазобедренном суставах согнуты под прямым углом; необходима равномерная нагрузка на обе половины таза; голову следует держать вперед, расстояние от глаз до стола — 25 см.

Утро ребенка должно начинаться с гигиенической гимнастики, комп­лекс упражнений следует подобрать с учетом его здоровья и функцио­нальных особенностей. До занятий в школе проводится вводная гимнас­тика, цель которой — подготовить организм к усидчивости, повысить уровень функционирования всех систем, сократить период вхождения в ритм занятий в школе. Ее длительность 7—10 мин, включает она 5-7 упражнений (ходьба, прыжки, наклоны, повороты и заключительные дви­жения на внимание, которые выполняются не по показу, а по рассказу). Такую гимнастику целесообразно проводить и перед выполнением домаш­них заданий. Во время учебных занятий предусматриваются короткие перерывы для физкультминуток, гимнастики для глаз (чтобы изменить позу, углубить дыхание, улучшить кровообращение головы, дать отдых глазам). Для младших школьников хороши подвижные игры, эстафета.

К названным двигательным моментам добавляются уроки физкуль­туры, занятия в спортивных кружках и секциях, походы, прогулки с подвижными играми. Очень полезны ходьба на лыжах, игра в баскет­бол, волейбол. Заниматься отдельными видами спорта школьники на­чинают в разном возрасте, в зависимости от физической подготовки ребенка и особенностей того или иного вида спорта.