Закаливание грудного ребенка

Закаливание подростков

Умывание — самый доступный вид закаливания водой. Детям с воз­раста 1,5 лет рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди. Начинать надо тепловатой водой (30-32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело растирают махро­вым полотенцем до легкого покраснения. Общее обливание (продолжи­тельность от 30 с до 2 мин) проводят после воздушной ванны.

Можно также применять обливание ног. Рекомендуется контрастный метод, когда поочередно используется то горячая, то холодная вода. Обливают обычно стопу и ²/₃ голени первоначально в течение 6-8 с водой с температурой 38 °С; затем здоровых, крепких детей обливают в течение 3-4 с водой с температурой 18 °С, а часто болеющих, неза­каленных — 28 °С. В первой случае проводят 4-разовое чередование воды, во втором — 3-разовое. Затем ноги растирают полотенцем до легкого покраснения. Обливание проводят обычно после дневного сна.

Закаливающим эффектом обладает и гигиенический душ, если он завершается обливанием холодной водой. В домашних условиях вме­сто обливания ног можно использовать такой способ закаливания, как «топанье в тазу» в течение 2-5 мни, а также игру с водой (местная ручная ванна). Начальная температура воды при этом — 28 °С, по- I степенно она снижается до комнатной. Закаливает и обычное ежед­невное купание в ванне, если оно проводится при температуре воз­духа не выше 22 °С, воды — 35 °С и завершается обливанием более прохладной (32 °С) водой.

Купание в реке, озере, море разрешается детям после 2 лёт 1 раз в день при безветренной погоде, если температура воды не ниже 23 °С, а воздуха — не менее 25 °С. Продолжительность купания — до 5 мин. Глубина при этом должна быть не выше пояса детей. В ку­пании ребенка в открытом водоеме обязательно должен участвовать взрослый. После купания малыша следует вытереть, надеть панамку и не держать его долго на солнце.

Прекрасной закаливающей процедурой для детей дошкольного воз­раста является плавание в бассейне. В последние годы доказана ог­ромная оздоровительная роль регулярных занятии плаванием с груд­ными детьми (начиная с 3-4 недель жизни), благодаря которым в процесс дыхания вовлекается больший, чем обычно, объем легких, что повышает их жизненную емкость и способствует лучшему обогаще­нию крови кислородом. Такие занятия являются важным фактором профилактики заболеваний органов дыхания. Дети, с которыми сис­тематически занимаются плаванием, становятся жизнерадостными, спокойными, имеют хорошую двигательную активность, завидный ап­петит и крепкий сон. Занятия проводятся дома и в бассейне. Грудным детям разрешение на занятия плаванием дает участковый педиатр.

Закаливание воздухом 2-3-летних детей проводится в виде воздуш­ных ванн, которые сочетаются с утренней гимнастикой. Ребенок за­нимается в легкой одежде (трусы, майка, тапочки) при температуре воздуха в комнате 18-20 °С. после чего умывается холодной водой (рук до локтей и грудь до пояса). Прохладный воздух положительно воздействует на ребенка во время ежедневных 2-3-разовых прогулок на улице при температуре воздуха не ниже — 10 °С.

Очень полезная закаливающая процедура, существенно снижающая частоту простудных заболеваний. — хождение детей босиком. При­учать к нему ребенка нужно постепенно. Сначала малышу дают возможность побыть без обуви некоторое время на разостланном одеяле или ковре, затем в теплые летние дни ему позволяют несколько ми­нут побегать по нагретому песку или траве. Вначале продолжитель­ность хождения босиком не должна превышать 30-40 мин в день. Постепенно она увеличивается. Когда малыш приучен к таким усло­виям, ему можно позволить короткое время побегать босиком зимой по полу теплой квартиры, летом — по нагретому солнцем асфальту. Дошкольник, приученный к хождению босиком в теплой комнате зи­мой, может с пользой для здоровья в теплое время года бегать без обуви постоянно и дома, и во дворе.

Одно из самых эффективных закаливающих средств — солнечные ванны, которые, однако, дай детей дошкольного и раннего школьного возраста должны быть строго дозированы (до 1 года вообще не ис­пользуются). Солнечной ванне должна предшествовать воздушная. Первоначальная длительность солнечной ванны 5 мин. каждый день она может увеличиваться на 1—2 мин.

Лучшая пора для закаливания — лето. Разумно проведенное лето помогает предохранить малыша от простудных заболеваний в холодное время года. Лучше, если отдых ребенка организуется в родных местах с привычными климатическими условиями.

Сосновые и лиственные леса, озера и реки средней полосы страны — лучшее место для отдыха детей. Аромат хвои и трав не только приятен, но и полезен, таит в себе большую целебную силу. Свежий сухой воздух, содержащиеся в нем мельчайшие частицы эфиромасличных веществ очищают легкие, укрепляют сердечнососудистую систе­му, повышают общий тонус организма.

Если родители отдыхают с детьми на юге не больше месяца, то нужно учесть, что адаптация ребенка к новому климату (равным образом как и реадаптация по возвращения домой) протекает у него более длительно и болезненно, чем у взрослых, и продолжается око­ло 2 недель. Поэтому пребывание на юге маленьких «северян» если и целесообразно, то на протяжении 2-3 месяцев, кроме случаев, когда дети нуждаются в специальном лечении.

Во время отдыха на юге ребенка а течение первой недели обтира­ют по утрам после гигиенической гимнастики подогретой до 28-30 °С морской водой, постепенно снижая ее температуру до обычной в море. Только после этого можно начинать морские купания.

Если малыш боится воды, не следует заставлять его купаться. Та­кого ребенка надо приучать к воде постепенно, через игры, до тех пор, пока он не поверит в свои силы и сам не захочет войти в воду.

Длительность купания с 2-3 мин может быть постепенно увели­чена до 10 мин при условии активного поведения ребенка в воде (пла­вание, игра в мяч). Перед купанием малыш должен отдохнуть в тени под навесом. После купания его надо вытереть махровым полотенцем, сменить трусики на сухие и вновь увести в тень.

Категорически запрещается детям входить в море сразу после сол­нечной ванны или оставаться в мокрых трусах после купания.

Нельзя допускать и их длительных игр на берегу на холодном мок­ром песке или в воде у берега, когда ноги охлаждаются, а тело под­вергается солнечному облучению.

Максимальная частота купания детей-дошкольников — 2 раза в день. На юге следует особенно осторожно относиться к пребыванию детей на открытом солнце. Оно может приносить им не только пользу, но и вред. Продолжительное пребывание чревато опасностью солнеч­ных ожогов, особенно если кожа ребенка очень бледная и нежная. Ребенка нужно раздевать постепенно, чтобы он большую часть вре­мени находился под прикрытием одежды или тента. Это предохранит его от солнечных ожогов.

Прогулки на свежем воздухе также эффективное средство закали­вания детей. Особенно полезны они в солнечную погоду в «кружев­ной тени» (под деревьями). Прекрасным местом для прогулок с ма­лышом являются парки, сады, скверы. Прохладная погода и дождь не должны быть препятствием для прогулок. Каждый ребенок нуждает­ся в максимально длительном пребывании на свежем воздухе (в зим­нее время не менее 3-4 ч), конечно, при этом не следует нарушать режим. Для прогулки его надо одеть в соответствии с температурой воздуха, влажностью, силой ветра, имея в виду, что при той же температуре влажный воздух холодит больше, чем сухой, а ветер усугубляет охлаждающее действие воздуха.

Во время прогулки не следует закрывать малышу нос и рот. Одеж­да должна быть достаточно теплой, но а то же время легкой, не стесняющей движений. Захваченные с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. д. заставляют малыша больше двигаться, бегать. Не сле­дует прекращать прогулки во время болезни ребенка, если врач не отменил их: свежий воздух — хороший помощник в борьбе с инфек­цией. Очень важно, чтобы ребенок сам стремился к свежему возду­ху, солнцу, воде.

Задача родителей — оказать на него определенное психологическое воздействие, чтобы ребенок понимал необходимость закаливающих мероприятий для его здоровья.