Закаливание детей и подростков всегда проводится индивидуаль­но с учетом состояния их здоровья. Если ребенок вялый и мало чем интересующийся, ему показаны возбуждающие процедуры (холодная вода, бодрящий воздух, легкая одежда), для легковозбудимых детей подбираются более уравновешивающие процедуры (теплая вода, большая длительность процедур и т. д.). Физически ослабленные дети и подростки нуждаются в особой дозировке закаливания и процедурах, направленных на повышение силы и выносливости.

Основой любого закаливания является приспособление организма к различным воздействиям внешней среды, в результате чего ребенок становится устойчивым ко всем вредным влияниям. При закаливании используются все природные факторы (солнце, вода, воздух) в соче­тании с дозированной физической нагрузкой.

Хотя методы закаливания различим, существует ряд общих правил, которые необходимо соблюдать всем:

1.      Избегать сильных раздражителей — долгого пребывания на солнце, продолжительного действия холодной воды, слишком низкой температуры воздуха.

2.      Следует постепенно и равномерно усиливать действие закалива­ющих факторов.

При повышении температуры окружающей среды ответная реакция организма заключается в следующем:

1.      Снижение интенсивности обмена веществ приводит к уменьше­нию выработки тепла в организме.

2.      Резко увеличивается отдача тепла, сосуды кожи расширяются количество крови, протекающее через них, возрастает, тело покрыва­ется

3.      Пот испаряется и отнимает значительное количество тепла. Таким путем организм избегает перегревания. Однако пределы тер­морегуляции далеко не безграничны.

Охлаждение любого участка поверхности тела влечет за собой су­жение просвета не только на непосредственно охлажденном участке, но и на остальной поверхности тела, вызывая многообразные измене­ния во всем организме. Очень важно запомнить, что чем менее тре­нирован охлажденный участок к действию холода, тем сильнее про­является общая сосудистая реакция.

При закаливании ребенка иди подростка надо добиться такого ук­репления терморегулирующего аппарата, при котором человек мог бы безболезненно переносить значительные температурные колебании внешней среды. В этом я заключается закаливание.

Помимо улучшения сопротивляемости организма по отношению к климатическим факторам, закаливающие процедуры оказывают благо­творное влияние на весь организм - улучшают кровоснабжение, повышают тонус центральной нервной системы и обмен веществ.

Человечество за свою историю выработало много различных мето­дик закаливания — воздушные ванны, влажные обтирания, купание, лечебная гимнастика, массаж и др. Если ваш ребенок часто болеет, не спешите бежать в аптеку, не стойте в очередях в детских поли­клиниках. Ясно, что организм вашего ребенка ослаблен, и нужно ду­мать прежде всего о том. как повысить его сопротивляемость внешним! воздействиям, а путь к этому один — закаливание.