Новорожденные спят 7-8 раз в сутки (в целом около 21 ч). С возрастом увеличивается и становится более активным пери­од бодрствования и уменьшается время сна.

В раннем детском возрасте ребенок еще спит 2 раза днем, а с 1.5 лет переходит на одноразовый дневной сон. К концу дошкольного возраста большинство детей перестает спять днем. В младшем школь­ном возрасте продолжительность ночного сна составляет 10 ч. в пе­риод полового созревания около 9 ч. К наиболее частым расстройствам сна можно отнести повышенную сонливость и бессонницу.

ПОВЫШЕННАЯ СОНЛИВОСТЬ. Наблюдается после тяжелых инфекционных заболеваний, при малокровии и функциональ­ных нарушениях нервной системы.

БЕССОННИЦА. Нарушения сна выражаются в затрудненном засыпании, поверхностном, беспокойном сне с частыми и ранними пробуждениями и в полном исчезновении ночного сна, что встреча­ется крайне редко. Бессонница, частое страдание людей зрелого воз­раста, является аномалией у детей. Ее не должно быть. Возможные причины возникновения бессонницы у детей: расстройства нервной си­стемы, отравление, перекармливание, излишек азотистых веществ в пище. Следует всегда доискиваться до причины бессонницы, чтобы найти действенное лекарство. Если причина заключается в отравле­нии или инфекции, то ее легко устранить.

Если бессонница зависит от болезненного темперамента ребенка, от возбуждения мозга или от наследственной нервозности, то следу­ет бороться с нервным расстройством соответствующими гигиеничес­кими мерами.

В борьбе с бессонницей у детей приходится скорее прибегать к физическим методам лечения (пребывание на свежем воздухе и гид­ротерапия), нежели к фармацевтическим средствам. Только тогда, когда организм ребенка сам начал борьбу с бессонницей, можно на­чинать принимать некоторые травы, обладающие успокаивающим или снотворным действием.

С чего надо начинать лечение бессонницы и невротических прояв­лении у детей?

1.      Правильная диета, вечером пить поменьше жидкости, есть по­меньше мяса, ограничить чай, шоколад.

2.      Кормить грудного ребенка каждые 3 ч; убедиться в том, что кормилица не употребляет спиртных напитков.

3.      Проводить как можно больше времени на открытом воздухе, избегать переутомления, не участвовать в чересчур азартных и воз­буждающих играх.

4.      Лечение холодной или теплой водой, смотря по темпераменту; теплый душ без давления; обливать тело водой (34-35 ^оС утром и вечером).

5.      В случае необходимости — влажное обертывание вечером пе­ред ужином: завернуть ребенка на 15-30 мин в холодное мокрое оде­яло, обернутое полотняной простыней.

К нарушениям сна относят также СНОХОЖДЕНИЕ (ЛУ­НАТИЗМ). Чаше наблюдается у детей с неуравновешенной нерв­ной системой или с так называемой малой эпилепсией. Во время с по­хождения движения могут быть внешне как целенаправленными, так и бессмысленными. В таком состоянии ребенок нередко совершает действия, которые в нормальном состоянии выполняет с трудом. Про­снувшись утром, он обычно ничего не помнит о происшедшем.

Для успокоения и улучшения сна издавна применялись различные ароматические вещества. Еще в древности медики рекомендовали нюхать перед сном свежую ромашку. Специалисты также рекоменду­ют для снятия нервного возбуждения перед сном опрыскивать поме­щение ароматическими настоями чабреца, душистой герани, резеды, лаванды, розмарина, шалфея, полыни.

Народные средства при расстройствах сна:

1.      Чай. При нарушении процесса засыпания отличное средство — обыкновенный слабый чай, заваренный пополам с цветками ромаш­ки аптечной. Выпить за час до сна.

2.      При бессоннице зашить в мешочек высушенные травы: лавр — 1 часть, папоротник — 2 части, хмель — 3 части. Положить мешо­чек на ночь под подушку.

3.      Горячие ножные ванны перед сном успокаивают нервную сис­тему, снимают усталость.

4.      Лаванда. Смазать виски и капнуть 1-2 капли лавандового мас­ла на кусочек сахара. Положить под язык, как валидол. Сон будет крепче, спокойнее.

5.      Конопля посевная. Взять 1 ст. ложку семян, мелко растолочь, залить 300 мл воды, кипятить 5 мин. Настаивать 1 ч в теплом месте. Пить за 30 мин до сна.

6.      Лук репчатый. Потребляемый в большом количестве, дает крепкий, хороший сон.

7.      Средство для лунатиков: возле кровати больного расстилать на ночь коврик, сильно смоченный водой. Как только лунатик ступит ногой на мокрый коврик, он просыпается.