Личная гигиена девушки-подростка включает в себя правиль­ное чередование умственного и физического труда, занятия фи­зической культурой, регулярное полноценное питание, полноцен­ный сон. Сюда же относится чистота тела, белья, одежды, обу­ви, жилища.

Соблюдение чистоты тела является первоочередным в личной ги­гиене. На поверхности кожных покровов открываются выводные про­токи потовых и сальных желез, скапливаются отторгнутые чешуйки поверхностного слоя кожи, пыль, сажа, микроорганизмы. Кожный жир (в течение недели сальные железы выделяют его от 100 до 300 г), компоненты пота (3,5-7 л), чешуйки_, пыль закупоривают поры и саль­ные железы, нарушают функции кожи, являются благоприятной пи­тательной средой для микробов. Накопившаяся на коже грязь, разлагаясь, образует неприятно пахнущие и раздражающие кожу вещества, которые могут способствовать развитию кожных заболеваний (гнойничковых, грибковых). Одновременно могут отмечаться сниже­ние объема кожного дыхания и расстройство терморегуляции.

Не реже 1-2 раз в неделю надо мыться теплой водой с мылом и мочалкой полностью. Лучше всего мыться под душем, в проточной воде. Душ, помимо термического раздражения, действует и механи­чески, поскольку струи воды попадают на тело под давлением. Мы­тье в ванной, с точки зрения гигиены, менее предпочтительно, т.е. человек находится в непроточной воде, загрязненной поступающими в нее с тела микробами, жиром, солями пота, пылью. Поэтому после мытья в ванной необходимо обязательно ополоснуться чистой водой или под душем. Большой популярностью пользуются бани, имеющие не только гигиеническое, но и большое оздоровительное значение.

Не чаще одного раза в месяц в подмышечных впадинах сбривают волосы. Если появилось раздражение от бритья, прикладывают на 5-10 мин марлевые салфетки, смоченные в растворе борной кислоты (1 ч. ложка на 1 стакан воды). Порезы обязательно обрабатывают спиртом, спиртовым раствором йода или бриллиантовой зелени, пре­дупреждая тем самым гнойничковые заболевания кожи. Проконсуль­тировавшись с врачом, можно попробовать устранить некоторые из де­фектов кожи с помощью народных средств. Например, многие виды бородавок исчезают после регулярного смазывания их соком травы череды, молочая, тысячелистника, соком травы и корней чистотела, одуванчика, кашицей и соком лука, чеснока и т. д.

В последнее время для дезодорации кожи тела широко применяют­ся дезодоранты. Они уничтожают неприятные запахи, однако кожу не очищают, скрыть запах немытой кожи не могут и никоим образом даже частично не способны заменить воду и мыло — основные гиги­енические средства.

Уход за наружными половыми органами. Девушка должна обя­зательно подмываться утром и вечером, используя для этого кипяче­ную воду и мыло, предварительно тщательно вымыв руки. Сначала об­мывают наружные половые органы, потом кожу внутренней поверх­ности бедер и в последнюю очередь — область заднего прохода. Производить подмывание непосредственно в тазике недопустимо.

Во время менструации половые органы более восприимчивы к ин­фекции в связи с некоторым понижением защитных сил организма и наличием раневой поверхности слизистой оболочки матки. Поэтому в эти дни особенно важно следить за чистотой тела и белья, не реже 2 раз в день обмывать наружные половые органы. Рекомендуется пользоваться специальными гигиеническими прокладками и тампона­ми, которые следует менять несколько раз в сутки. При нормальном течении менструации занятия и образ жизни не меняются: Занятия физкультурой разрешаются, но при этом следует воздерживаться от прыжков и тяжелых физических упражнений» а также некоторых ви­дов спорта (езда на велосипеде, плавание). Участие в соревнованиях не разрешается. Важно остерегаться переохлаждения тела, особенно ног и нижней части живота. Мыться лучше всего  под душем.

Следует регулярно, 2 раза в год, посещать врача-гинеколога, а при появлении даже незначительных выделений из половых органов сра­зу же показаться врачу.